ゲーム感覚で続けられるダイエットを紹介

定期的な運動を取り入れる

ダイエットの基本は食生活と運動だと思います。

食生活が乱れていたり、食べ過ぎてしまうことがあるとやっぱり体重は増えてしまいます。

特に夕飯は量を減らすことによって、体重管理もしやすくなるということが分かりました。

個人差もあると思います。

自分の場合はどうなのか、ということを知るのがダイエットの近道なんじゃないかな、と思うのです。

食生活を見直すだけではダメです。

定期的な運動を取り入れるということも実行したほうがより、ダイエットの効果を得ることができるでしょう。できれば極み菌活生サプリなどを摂りながらだと効果的です。

色々な運動がありますが、長く続けることができないのであれば意味がありません。

やはり長く続けることができる、ということが大切だと思います。

今まで全く運動をしたことがないのに急にハードな運動を開始してしまうと、疲れてしまいますし、続けることができません。

そこで緩く、そして楽しんで出来る運動を取り入れてみました。

楽しみながら、そしてストレス発散にもなるのがホットヨガでした。

これも楽しいと感じるかどうかは気持ち次第だと思います。

ホットヨガを始めたら汗をたくさんかくようになり、代謝もアップしたので自然と体重が減っていきました。

運動って凄く大事なんだな、と思います。

ダイエットは永遠のテーマ

若く見られたい、スタイルよくなりたい！太りたくない。ダイエットは情報過多の永遠のテーマですよね。私も若い頃はリンゴダイエットに始まり、?せるお茶なるもの、サプリメント、断食などさまざまダイエットに挑戦してきましたが、なかなかコレ！というものに出会えませんでした。検索してみて口コミレビューが良いものなんかは買いたくなりますよね。私が挑戦したダイエットで一番効果があったものはグリーンスムージーダイエットでしたね。流行りましたよね。当時とても！私も本買いましたもん！グリーンスムージーダイエットはミキサーに好きな果物と野菜を入れてミキシングして飲む！というシンプルかつ簡単なもので私飽きやすいですが、続きましたよこのダイエットは！自分の好きな野菜と果物を色々変えて楽しめるのもオススメですよね。私は結構短期間で5キロ近く痩せました。しかも肌の調子まで良くなりましたよ！野菜の酵素パワーと果物のビタミン類のパワーは絶大でした。絶食は辛かったけど正直楽しくやせるグリーンスムージーダイエットを今さらですがオススメしたいですね。続ける価値はありますので、是非とも試してみて下さい。せてお肌の調整も改善されるなら良いのではないかと！

私が体験した一番痩せるダイエット法

皆さんこんにちは！会社員ライターのike★です。現在20代後半で医療関係の仕事に従事しています。

２０代前半の頃、飲み歩いたり、一週間のほとんどを外食で過ごしたりと荒れた生活をおくっており、気がつけば学生時代から10㎏も体重が増えてしまいました。

さすがにこのままでは彼氏も出来ないと思った私が、短期間で楽に痩せたダイエット方法について皆さんにお話ししたいと思います。

まずちまたでは色々なダイエットがはやっています。運動療法であったり、ファスティングダイエットであったり、効果的なものもありますが、これらを続けるにはとにかく忍耐が必要！

私は元々かなりずズボラな性格なので、運動やファスティングなど地道な努力が必要なダイエットは全く出来る気がしませんでした。そんな私が取り組んだのは、夕食豆腐置き換えダイエット。

このダイエット方法は夕食のご飯を豆腐に置き換えるだけのダイエット。豆腐にはレシチンという脂肪の代謝にスムーズな成分が含まれており、食物性のたんぱく質で脂質を抑えるメリットがあります。ごはんを食べないとか、食べる量を減らすダイエットはその後のリバウンドもしやすいというデメリットがある為、食事は３食しっかりと摂取し、夕食のみ豆腐へ置き換えました。

ただし、主食を米から豆腐に変えるだけで、おかずはしっかりと摂取することを心掛けました。このダイエット方法はストレス無く継続出来、結果として１か月で2㎏、半年で10㎏のダイエットに成功！現在もリバウンドせず、過ごすことが出来ています。

ゲームで楽しみながらダイエット

デスクワークばかりで、運動嫌い、おまけに代謝が悪いので、あまり太らない体質ですが、一度太ったらなかなか痩せられません。

このコロナ自粛の間に、知らず知らず4キロばかり太ってしまい、薄着のシーズンになって、太ってしまったことが気になるようになりました。

しかし、デスクワークの運動嫌いですから、なかなかダイエットと言っても、甘いものも大好き、在宅ワークなので仕事をしながらついついつまみ食いをしてしまうなど、悪い環境が整っています。

楽しみながら続けられることはないかな、と思い、娘に相談したところ、娘が受験中の気晴らしと太らないように体を動かしたいためにやっていた「Wii Fit U」というWiiUのゲームソフトでのダイエットを勧められました。

確かに、娘を見ていて、効果はあるのはわかっていたのですが、私に続くかどうか不安はありましたが、やってみることにしました。

ゲームに沿って体を動かすだけ、というだけで簡単です。自分がスーパーマリオになったかのようにアトラクションをクリアしたり、画面に映る先生の真似をしながらヒップホップやフラメンコなど、様々なダンスを体験したり、かと思えばヨガのポーズをする、という体にはきついですが、ゆっくり動くだけのものもあります。

かなり多種類に渡ってゲームの内容が豊富な上に、10分コースなど自分で時間を選ぶと自動でメニューを組み立ててくれたり、「ここが痩せたい」「ここを鍛えたい」というメニューを組み立ててくれたりもします。

さらに、毎日の体重管理をしてくれるので、一喜一憂しながら楽しめます。グラフ化されると、頑張れるもので、明日やるのが楽しみになります。

ゲームをしながら、体重の増減すらもゲーム感覚になってくる、不思議なゲームで、地道に楽しみながらダイエットを頑張っていきます。